martes, 25 de marzo de 2008

El espacio personal

Este concepto forma parte de las relaciones personales y por lo tanto de los vínculos amorosos.
Relacionado con este concepto están otros como el de fusión, separación, distancia, límites

Y es muy importante en el proceso de autoconocimiento y para comprender las relaciones personales.

Cuando asimilamos la importancia de este concepto algo cambia en nuestro interior y nos relacionamos de otra manera con la gente.

El espacio personal: espacio interior, relacional y social.

Cada persona se sitúa de una manera determinada ante el mundo, es decir frente a su mundo interior y exterior.

Cuando hablamos de relaciones personales, de pareja o relaciones con otras personas supone hablar de espacio personal.

Nuestro espacio personal en términos generales es nuestra vida. (el lugar que ocupa una persona en un grupo, si ocupa poco o mucho espacio, habla constantemente, intenta ser el centro de atención, permanece en el anonimato, qué distancia mantiene en un intercambio de comunicación o en un encuentro erótico..)

El espacio personal conlleva el concepto de libertad, de individualidad, de autorresponsabilidad con la propia vida.

Dentro de nuestro medio social y cultural, no solemos pensar en nuestra vida más que en determinados momentos. Entonces nos preguntamos cosas cómo qué ha sido mi vida, qué quiero en y con mi vida, por qué me siento de tal forma, quién soy yo, qué me gusta, cómo manejar la soledad, para qué hago las cosas qué hago, etc.

Aunque parece que no nos queramos darnos cuenta, cada persona tiene una vida única, un camino que recorrer de una u otra forma, y que es estrictamente individual. Puede verse acompañada en ese trayecto por su pareja, familiares, amigos y amigas, pero su vida y sus expectativas personales son únicas, pueden ser compartidas pero nadie puede ocupar el lugar del otro.

Hay momentos vitales en los que captamos esa sensación de individualidad, como cuando vivimos una crisis personal y constatamos que en ese momento nadie puede reemplazarnos en ese dolor.

Tampoco en el placer, el placer que cada cual vive es su placer, cada persona tiene su espacio en el mundo, tiene una vida que puede tratar de vivir y compartir de la mejor manera posible.

video resumen talleres lactancia materna

aquí podemos ver el resumen en video de los talleres de lactancia materna emitido en la Rtpa el sábado.
http://www.rtpa.es/portal/site/rtpa/menuitem.0753e0e414e1eefd9ddbe4f3bb30a0a0/?vgnextoid=c1bc9aed524d8110VgnVCM10000097030a0aRCRD&vgnextchannel=4a621e54439d9010VgnVCM100000bb030a0aRCRD

Miedo al placer

En algunas sociedades se asocia placer al pecado, lo sucio, lo feo, lo desagradable, lo inmoral, la culpa, el castigo.
Placer->culpa->castigo->autocastigo
El miedo al placer podemos observarlo tanto en lo individual como en lo relacional o social. En lo individual es una de las causas de problemas sexuales, sobre todo en mujeres: el no permitirse el goce.
Este miedo se asocia a otro: la libertad. Cuando tras un proceso piscosexológico la persona recupera su disponibilidad par el placer, puede aparecer este segundo miedo que puede resumirse en "y ahora que sé que el placer depende de mí y puedo gozar, ¿no desearé gozar con todos los hombres?, esto demuestra el temor a desarrollar un impulso sexual compulsivo indiscriminado. Este temor lo expresan algunas mujeres. En lo relativo a las relaciones se concreta en el miedo a la dependencia o adicción no sólo sexual sino afectiva, miedo a una dependencia afectiva con otra persona, miedo a disfrutar demasiado con otra persona para no depender de ella.
Algunas personas tienen una especial preocupación con el placer sexual como algo peligroso que hay que controlar y vigilar por el temor a la libertad, el descontrol o el desorden.
(basado en el libro psicoerotismo masculino y femenino de Fina Sanz)

video resumen talleres deshabituación tabáquica

http://www.rtpa.es/portal/site/rtpa/menuitem.0753e0e414e1eefd9ddbe4f3bb30a0a0/?vgnextoid=59644c42d5ad8110VgnVCM10000097030a0aRCRD&vgnextchannel=4a621e54439d9010VgnVCM100000bb030a0aRCRD
Aquí podemos descargar un video resumen de los talleres que sobre deshabituación tabáquica se imparten en el Área III de Asturias.

sábado, 22 de marzo de 2008

Amor y desamor


Desprenderse de algo....

Las personas que algún día amamos, lo mismo que los objetos, son valiosas en sí mismas al margen de que ya no lo sean para nosotras/os en la actualidad.Y ese valor puede ser apreciado por otra persona. Esa persona o esa relación que sentimos que no nos conviene, no nos hace feliz o nos lastima, puede ser interesante, satisfactoria o conveniente para otra persona.Hay que dejar partir aquello que no nos va bien y abrirse a nuevas posibilidades satisfactorias.El primer paso para iniciar una despedida es que realmente deseemos despedirnos.Pero una cosa es lo que deseamos conscientemente , lo que se dice o el pedir ayuda, y otra muy distinta lo que deseamos inconscientemente, las resistencias que tenemos a cancelar esa historia de nuestra vida, a despedirnos realmente, lo que hacemos para recuperar lo perdido.
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¿Estás disponible para enamorarte?


¿estás disponible para enamorarte?¿estás disponible para la vida?Generalmente creemos que sí, que amamos a la gente, que deseamos una pareja…pero es evidente que no siempre es así.La disponibilidad es una sensación de apertura interna…Cuando desconfiamos, tenemos un excesivo miedo, o nos sentimos “cerrados/as”, expresión que se utiliza en el lenguaje ordinario y que expresa claramente la sensación opuesta a la apertura, no estamos disponibles.Hay períodos, momentos de nuestra vida, en que estamos disponibles, y otros que no.Muchas veces no nos entregamos al amor y especialmente en la relación de pareja, por miedo a una ruptura o a un abandono.Pedimos seguridad en las relaciones, pero….eso no nos lo puede asegurar ninguna persona. Nadie nos puede asegurar cómo nos sentiremos a lo largo de nuestra vida o cuáles serán los cambios que experimentarán las otras personas. Amar es un viaje, como lo es la vida, con muchas emociones.La disponibilidad amorosa es una actitud interna de apertura e implica dar y recibir, amar y dejarse amar.No estar disponible para el amor puede deberse a creencias – “no te entregues, no te fíes, si amas perderás tu identidad, si te enamoras te atraparán, te enamoran y luego te dejan”- que hay que ir trabajando personalmente para entender cómo las tenemos instalados en nuestro interior y cambiarlas. Otras veces son períodos en donde necesariamente vivimos un cierre porque estamos haciendo un duelo interno.En este caso hay que comprender y respetar el momento e ir creando las condiciones para, cuando sea el momento, poder abrirnos de nuevo.
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miércoles, 19 de marzo de 2008

Consulta grupal deshabituación tabáquica

Nota: alguna de las webs que aquí se indican están en obras si necesitas más información solicítarla en (marta.gonzalezs@sespa.princast.es) o a través de este bolg.
Los intentos necesarios para conseguir dejar de fumar suele estar entre 3 y cuatro intentos previos al abandono definitivo.
Lo que se explica a la gente que acude es que “dejar de fumar es un proceso difícil y largo. Que no poder conseguirlo a la primera no es un fracaso sino que es un paso para llegar al objetivo final de abandonar el tabaco definitivamente”
Las personas que acuden a nuestro grupo intentan dejar de fumar en las siguientes dos semanas.
A día de hoy, y gracias al boca a boca, a las derivaciones y creemos que sobre todo a la información que los medios de comunicación están realizando del taller han pedido cita 209 personas. El 41 % hombres y el 59 % mujeres.
En la última evaluación realizada (sept 2007) el 23 % de las personas dejaban de fumar. Teniendo en cuenta el sexo, el 23% de las mujeres que se pusieron en contacto con el grupo dejaron de fumar y el 24 % en el caso de los hombres, es decir, que a pesar de que se ponen en contacto con el grupo más mujeres que hombres, según los datos de la última evaluación, dejan de fumar en un tanto por ciento pequeño más hombres que mujeres. Actualmente esta gerencia está realizando un estudio de investigación financiado por el Fondo de Investigación Sanitaria del Ministerio sobre “Género y deshabituación tabáquica”, proyecto que busca conocer el perfil de las personas que consiguen mantenerse sin fumar desde un perspectiva de género.

Las sesiones : en los talleres se realizan un total de 9 sesiones, te adjunto al final del documento un resumen. Las personas pueden venir las veces que lo deseen y en horario de mañana y/o tarde (los jueves) dependiendo de sus necesidades. Se les recomienda realizar las nueve sesiones para conocer todas las habilidades y estrategias que pueden resultarles de utilidad para mantenerse sin fumar.
En la última evaluación el 36% de las personas que empezaron en el grupo habían acudido a cinco o más sesiones grupales y la media de partipantes por grupo estaba en 15 personas. Esos datos actualmente son más altos. La mayoría están acudiendo a las 9 sesiones y acuden casi 20 personas a cada sesión. Tenemos que esperar para realizar una evaluación más general, para saber si esa tendencia se confirma.

Nuestra consulta de deshabituación tabáquica grupal consigue porcentajes de abandono superiores al 10% que están descritos para las intervenciones de apoyo al abandono.
En todas las áreas sanitarias realizan intervenciones cuyo objetivo es apoyar a las personas fumadoras en su proceso de deshabituación tabáquica.
Las intervenciones están organizadas de la siguiente manera:
1-Consejo breve individual a todas las personas que acuden a las consultas del personal de medicina y de enfermería, esta intervención consiste en preguntar a todas las personas que acuden si fuman. Si no fuman felicitarlas y si fuman aconsejar sobre la importancia de abandonar el hábito y ofrecer apoyo y seguimiento.
2-Apoyo individual más intensivo en dichas consultas, dando citas sucesivas de control y seguimiento a las personas que quieren intentar abandonar el tabaco.
3-Apoyo grupal: en nuestra Área es el proyecto que conoces, la gente llega al grupo derivada por el personal de los centros de salud desde personal de administración a personal sanitario. Se envía a los centros sanitarios tarjetas informando de la fecha, lugar, hora y nº de contacto para solicitar cita.

El teléfono de contacto es el de la gerencia de Atención Primaria (985128510 o el correo martags@princast.es )
. También tenemos una web que la gente puede utilizar para la deshabituación on-line, damos esta dirección a las personas que no pueden acudir al grupo. No tenemos importantes datos por haber empezado este año con el tema.
http://www.avilessalud.org/
Deshabitución tabáquica on-line.
Aquí puedes ver todas las sesiones que hacemos en el grupo. Que es lo mismo que tienen que hacer en su casa, enviando a la gerencia los ejercicios realizados y se les contestará por @

¿QUIERES DEJAR DE FUMAR? PODEMOS AYUDARTE.
MARCO TEÓRICO
Las pruebas científicas actuales sobre los beneficios del consejo anti-tabaco en el abandono del consumo de tabaco son consistentes. Desde la consulta de Atención Primaria es posible actuar con el Consejo Sanitario Breve, con el Consejo Intensivo(incluye un seguimiento individual) y con la Intervención Grupal. La intervención grupal aumenta la tasa de abandonos comparada con la auto-ayuda y otras intervenciones menos intensivas semejantes al Consejo Breve. Los cambios de hábitos requieren un esfuerzo personal importante y es usual necesitar varios intentos hasta lograr el éxito definitivo. El personal sanitario podemos ayudar al cambio en la fase motivacional o estadío de Prochaska y al cambio que requiere adquirir hábitos saludables, a través de la anamnesis, con el fin de localizar el problema y los recursos particulares- y del consejo personalizado, consensuado y adaptado a cada persona. Este plan puede incluir tratamiento farmacológico, revisiones periódicas y el apoyo y reconocimiento de los logros, sean los que sean. Existe un promedio de 3-4 recaídas antes de lograr el abandono definitivo. Cada recaída es un paso hacia adelante que debe aprovecharse para aprender de las dificultades personales y así avanzar hacia el éxito final. El proceso empieza cuando una persona se cuestiona las consecuencias de su dependencia. Desde el Sistema Sanitario podemos apoyarle y estimularle con una actitud que pasa por deliberar sobre sus temores, personalizar sus riesgos y las ventajas de sus deshabituación y, en todo momento, mostrar confianza en que el abandono es posible. La duración del proceso dependerá de cada persona y al apoyarle en su recorrido, es importante que evitemos la percepción de fracaso cada vez que sucede una recaída y que consideremos cada intento de abandono como un avance en dicho proceso.
Dra. Soledad Pérez Vidal CS Quirinal
Dña. Carmen González Carreño Enfermera Suap
Dr. Carlos Villaverde Consultorio de la Carriona
material de la Consejería de Salud del Principado de Asturias.
Dejar de fumar es posible. Ayudas para dejarlo.
Regla y pomo "hoy es un buen día para dejar de fumar"
Protocolo de deshabituación tabáquica. Guía de actuación en Atención Primaria del Servicio de Salud del Principado de Asturias. Gobierno de Asturias.
Documentos modificados cedidos por la Unidad de Tabaquismo HOspital Carlos III Madrid.
Justificación:
Se considera reconocido que la eficacia del consejo breve desde Atención Primaria de Salud incrementa aproximadamente en un 2’5% la proporción de abandonos del tabaco de los que lo reciben respecto a los que no, además, si a este consejo se le añade una oferta de seguimiento, se pueden alcanzar abstinencias que oscilan entre el 5% y el 10%. En nuestra Área todos los centros de salud realizan el consejo breve y el seguimiento individual en las consultas de medicina y enfermería.
Una de las intervenciones de más eficacia en el tratamiento del tabaquismo es la terapia grupal (eficacia OR (IC 95%) de 2,19), según dicho informe esta terapia resulta más coste-efectiva.
Un grupo de profesionales perteneciente a la Gerencia de Atención Primaria del Área III, decidimos presentar a la Gerencia un proyecto para llevar a cabo intervenciones de terapia grupal por ser más coste efectiva por lo que, con el apoyo de la Gerencia estamos realizando las siguientes intervenciones desde mayo de 2006.
Objetivo general:
Articular una atención de salud global e integrada a las personas fumadoras de nuestra Área Sanitaria que desean realizar un intento serio para dejar de fumar, con niveles de calidad técnica y humana progresivamente mejores y que sea de satisfacción para las personas fumadoras en relación a la confortabilidad de las instalaciones, la accesibilidad, el trato humano y la comunicación.
ESPECIFICO

Disminuir la prevalencia del hábito tabáquico a través de una intervención grupal.

Método de trabajo: el grupo estaba formado por cuatro personas, Dra. Soledad Pérez Vidal, Dña. Carmen González Carreño (enfermera), Dr. Carlos Villaverde, Dña. Mª Marta González Sánchez (enfermera). Actualmente (2009) la entidad responsable es la gerencia y la enfermera Carmen González Carreño.
Entre el equipo se decide cómo organizar el trabajo y qué hacer en las sesiones, las sesiones están basadas en trabajar las ventajas e inconvenientes que cada persona encuentra en el tabaco, la motivación para abandonarlo, técnicas de control de estrés, fomento de unos hábitos saludables (ejercicio físico, alimentación saludable, utilización del ocio de manera saludable, descanso….), tratamientos médicos de apoyo a la deshabituación, control de CO en el aire expirado, análisis y búsqueda de alternativas a las dificultades que las personas encuentran etc. La captación la realizan desde los centros de salud tanto el personal sanitario como el resto del personal, enviando los datos personales de las personas que quieren realizar (en grupo) un intento serio para dejar de fumar a través de un fax, un correo electrónico o una llamada telefónica a la Gerencia. La primera consulta la realiza una enfermera, en dicha visita se toman una serie de datos personales, en relación con el hábito tabáquico y se explica el funcionamiento del grupo. Las siguientes visitas son grupales. Una enfermera realiza llamadas telefónicas a las personas que se captaron para realizar un seguimiento, animar y ofrecer el apoyo del grupo. Pueden acudir durante el tiempo que necesiten, el grupo se reúne los jueves de 13.30 a 14.30 y de 19.30 a 20.30 (el grupo de la tarde se está pilotando el funcionamiento desde hace unos meses). No se suspenden las sesiones por vacaciones, se organiza de forma que siempre esté una persona con el grupo.
El grupo comenzó a funcionar el 25/5/06. Al terminar el proceso se entrega un diploma.

El estudio Russel MAH en 1979, considera reconocido reconocido que la eficacia del consejo breve desde Atención Primaria de Salud incrementa aproximadamente en un 2’5% la proporción de abandonos del tabaco de los que lo reciben respecto a los que no, además, si a este consejo se le añade una oferta de seguimiento, se pueden alcanzar abstinencias que oscilan entre el 5% y el 10%.
Las terapias con sustitutivos de la nicotina y/o ansiolíticos pueden duplicar estas probabilidades de abandono del hábito. en la prevención de enfermedades cardiovasculares la relación coste/efectividad del consejo antitabaco en APS es mayor que el control de la hipertensión arterial, la bajada de los niveles de colesterol sanguíneo o la cirugía coronaria arterial. En Asturias, A.Comas encuentra que el consejo simple antitabaco es una intervención con una relación coste/efectividad muy favorable (coste de la intervención por año de vid salvado). En nuestra Área todos los centros de salud realizan el consejo breve y el seguimiento individual en las consultas de medicina y enfermería.
Una de las intervenciones de más eficacia en el tratamiento del tabaquismo es la terapia grupal (eficacia OR (IC 95%) de 2,19), según dicho informe esta terapia resulta más coste-efectiva.
TAREAS:
Entre el equipo se decide cómo organizar el trabajo y qué hacer en las sesiones, las sesiones están basadas en trabajar las ventajas e inconvenientes que cada persona encuentra en el tabaco, la motivación para abandonarlo, técnicas de control de estrés, fomento de unos hábitos saludables (ejercicio físico, alimentación saludable, utilización del ocio de manera saludable, descanso….), tratamientos médicos de apoyo a la deshabituación, control de CO en el aire expirado, análisis y búsqueda de alternativas a las dificultades que las personas encuentran (adjunto información sobre las actividades a realizar en las sesiones). La captación la realizan desde los centros de salud tanto el personal sanitario como el resto del personal, enviando los datos personales de las personas que quieren realizar (en grupo) un intento serio para dejar de fumar a través de un fax, un correo electrónico o una llamada telefónica a la Gerencia.
La primera consulta la realiza una enfermera, en dicha visita se toman una serie de datos personales, en relación con el hábito tabáquico y se explica el funcionamiento del grupo. Las siguientes visitas son grupales. Una enfermera realiza llamadas telefónicas a las personas que se captaron para realizar un seguimiento, animar y ofrecer el apoyo del grupo. Pueden acudir durante el tiempo que necesiten, el grupo se reúne los jueves de 13.30 a 14.30 y de 19.30 a 20.30 (el grupo de la tarde se está pilotando el funcionamiento desde mayo 2007). No se suspenden las sesiones por vacaciones, se organiza de forma que siempre esté una persona con el grupo.
El grupo comenzó a funcionar el 25/5/06. Al terminar el proceso se entrega un diploma.
Documentos a entregar en la primera entrevista que se realizará en consulta individual.
1. Cuestionario inicial
2. Preparándome para dejar de fumar
3. Auto-registro de cigarrillos
4. Motivos para fumar y para dejar de fumar
5. Test de motivación
6. Test de dependencia
7. En caso de tratamiento con parches, documentación de cómo usarlos
8. En caso de tratamiento con chicles de nicotina, documento de cómo usarlos
9. Calendario: FIJAR FECHA DE ABANDONO. Hoy puede ser un gran día.
10. Material de apoyo de la Consejería, pomo, regla y guía.
Documentos a entregar en la 1ª sesión grupal.
1. Cuando las ganas de fumar parecen irresistibles
2. Valoración del Automatismo
3. Recomendaciones para afrontar los primeros días sin fumar
4. Registro de síntomas de abstinencia.
5. Monóxido de Carbono ¿qué es y qué provoca? Tu nivel de CO es:
DOCUMENTACIÓN PARA LA PERSONAS DOCENTE, NO DAR A LA PARTIPANTE EN EL GRUPO:
· Cómo controlar tus situaciones de riesgo
· Técnicas de relajación.

Documentos a entregar en la 2ª sesión grupal

1. Diez principios básicos para el ex fumador
2. Ventajas de dejar de fumar
Documentos a entregar en la 3ª sesión grupal:
1. Conductas alternativas
2. Prevención de recaídas
3. Sugerencias para reducción de peso
Documentos a entregar en la 4ª sesión grupal: -RELAJACIÓN

Documentos a entregar en la 5ª sesión grupal:
1. Educación dietética
2. Tabla de calorías
Documentos a entregar en la 6ª sesión grupal:
1. Cómo controlar tus situaciones de riesgo.
Documentos a entregar en la 7ª sesión grupal:
1. Ideas erróneas sobre el tabaco y su consumo
Documentos a entregar en la 8ª sesión grupal: -seguimiento 1 mes

Documentos a entregar en la 9ª sesión grupal:
1. Menú dietético y cálculo de masa corporal para mujeres y hombres
2. Cuestionario de Evaluación para que lo cubran en casa y lo remitan desde el centro de salud más cercano. Dar el sobre con la dirección de la Gerencia.
Seguimiento 6 meses y seguimiento 1 año

lunes, 17 de marzo de 2008

10 pasos para ayudar a afrontar el desafío de las drogas



PRIMER PASO:
1- Aprenda a escuchar realmente: durante la infancia compartirán sus experiencias con usted si demuestra esta escuchando en cada momento de manera atenta y respetuosa. Los siguientes estilos de respuesta se han mostrado inadecuados:
a. Juzgar
b. Ser autovirtuoso o hipócrita
c. Dar demasiados consejos o pretender tener todas las respuestas.
d. Criticar o ridiculizar.
e. Tomar a la ligera los problemas del niño o la niña.
f. Ser congruente entre lo que se dice y lo que se hace.

Habilidades de escucha que pueden ayudar a las familias a llegar mejor a sus hijas o hijos.

Habilidad 1: ponga en sus propias palabras los comentarios que hacen para hacerles ver que les ha entendido.
Habilidad 2: Cuando hable, observe sus rostros y el lenguaje de su cuerpo. (cuando las palabras y el lenguaje corporal expresen dos cosas diferentes, haga caso al lenguaje corporal)
Habilidad 3: Brinde apoyo y estímulo no verbal. (una sonrisa, un abrazo, un guiño, coger la mano...)
Habilidad 4: Utilice el tono de voz adecuado a la respuesta que usted está dando. (Asegúrese que su tono no parezca sarcástico o el de una persona “sabelotodo”
Habilidad 5: Emplear frases alentadoras que demuestren su interés y mantengan viva la conversación.

No hay madres perfectas ni padres


Dirigido a familias con escolares entre 8 y 12 años.

10 pasos para ayudar a sus hijas e hijos a afrontar el desafío del alcohol y las demás drogas

Basado en los materiales de editorial edex (1995-2005)

NO HAY MADRES NI PADRES PERFECTOS:

Como familia responsable de la educación de escolares entre 8 y 12 años de edad, tiene una oportunidad especial.
Su escolar se encuentra en la edad “intermedia”, es lo suficientemente mayor para entender muchos temas de las personas adultas, pero todavía acepta voluntariamente la guía de la familia.
Es una época en la que podemos dialogar abiertamente acerca de los riesgos de abusar y de consumir alcohol, tabaco y otras drogas, y prepararle para afrontar la presión de amistades que les pueden animar a beber o a fumar, que aparecerá en un futuro próximo.., si es que no se ha presentado ya.

Estos 10 pasos para ayudar a afrontar el desafío del alcohol y las demás drogas tienen como objetivo ayudar a la familia a acompañar a sus niñas y niños durante este periodo, para ayudarles a prevenir el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas en su día a día.

Muchas de las ideas que se presentan contribuyen a potenciar el desarrollo armónico, la adquisición de estrategias y habilidades sociales para la resolución de problemas, y facilitarán la buena comunicación entre las personas que pertenecen a la familia.

Estos pasos serán una ayuda, pero nada es infalible. Las personas reciben multitud de influencias y ni madres ni padres ni otras personas responsables del cuidado del escolar pueden estar en todo.
Además, ninguna persona es perfecta.
Hay momentos después de un día de mucho ajetreo en el trabajo, en el que la mejor de las personas gritaría ¡callaos! Cunado lo que quisiera decir es que no le apetece tener tanto trabajo que no puede disfrutar de su familia, o tener tanto sueño, o hambre....
Afortunadamente, las personas durante la infancia son más tenaces de lo que a veces creemos las personas adultas. Lo que realmente importa no es el episodio aislado de irritación o insensibilidad, sino el tono global de la relación.

No se trata de sentirse culpables si, en la práctica cotidiana, no se observan estas recomendaciones. Lo importante es que les sirvan para motivar actitudes positivas y responsables. Estos pasos no pretender decirle cómo ser un buen padre o una buena madre. Ustedes conocen mejor que nadie y comparten una relación muy especial con su hija o hijo. Estos pasos pueden ayudar a facilitar a las personas durante la infancia, unas bases sólidas para su conducta, necesarias para su desarrollo de cara a la adolescencia.
Pasos:
1-Aprenda a escuchar realmente.
2-Hable acerca del alcohol, el tabaco y las otras drogas.
3-Ayude a sus hijas e hijos a sentirse bien consigo mismos.
4-Ofrezca un buen ejemplo.
5-Ayude a desarrollar valores firmes y adecuados.
6-Ayudeles a afrontar la presión de sus compañías.
7-Establezca normas familiares claras y estables.
8-Fomente actividades creativas.
9-Ayude a tomar decisiones.
10-Actúe como padre, madre ...y no delegue en otras instancias educativas ni piense que son las que deben resolver los problemas de la ciudad donde vive.

domingo, 16 de marzo de 2008

Alimentación y ejercicio físico



Alimentación y ejercicio físico

En las últimas décadas, la alimentación y el ejercicio físico se han revelado como pilares básicos en la prevención y tratamiento de enfermedades relevantes como, por ejemplo, la obesidad y la osteoporosis. En los capítulos anteriores hemos señalado los objetivos fundamentales que deben perseguir tanto el ejercicio físico como la alimentación si se quiere tener éxito en la prevención y tratamiento de estas y otras enfermedades. En este capítulo seguiremos hablando de ejercicio físico y alimentación pero esta vez vamos a centrarnos en la alimentación más adecuada para una persona que hace ejercicio físico regularmente, bien sea como actividad de ocio y tiempo libre, sin ánimo de competir, o bien como programa de entrenamiento físico con el objetivo de la competición. Empezaremos con 5 preguntas fundamentales…¿Qué alimentación es la más recomendable para una persona que hace ejercicio físico suave- moderado (camina, hace footing, nada…) sin el objetivo de la competición?Una persona de estas características necesita, básicamente, además de una correcta hidratación, una alimentación variada y equilibrada; es decir, necesita comer todo tipo de alimentos, pero procurando que haya un predominio de alimentos ricos en hidratos de carbono (ver más adelante), limitando a un máximo del 30% las calorías que diariamente se consumen en forma de grasa y a un 12-15% las calorías en forma de proteínas. Si, además, esta persona está haciendo este ejercicio para, por ejemplo, adelgazar, quizá siga una dieta hipocalórica. Estas dietas también pueden ser variadas y equilibradas siempre que tengan no menos de 1500Kcal.Y si hablamos de la competición deportiva, ¿la alimentación diaria influye en el rendimiento físico de un deportista?La alimentación diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico de un deportista. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar este rendimiento físico. Este punto lo vamos a tratar con detalle más adelante, pero, para empezar, los deportistas también necesitan, además de una correcta hidratación, una alimentación variada y equilibrada.¿Una persona que toma suplementos de vitaminas y minerales tiene más energía?No, salvo que esa persona tenga algún déficit de algún nutriente como, por ejemplo, una anemia por déficit de hierro. Se sabe que un aporte extra ("más es mejor") de este tipo de nutrientes en una persona, sedentaria o deportista, que tiene cubiertas sus necesidades, no supone ninguna "mejora extra" en su rendimiento físico.Sin embargo, tomar este tipo de suplementos es una costumbre muy extendida en el mundo del deporte y también entre las personas sedentarias. Con su consumo, deportistas y sedentarios generalmente buscan prevenir enfermedades, conseguir energía extra, compensar un posible déficit de la alimentación o mejorar el rendimiento físico; razones más que suficientes para que, bajo la premisa de "más es mejor", diversos productos estén siendo comercializados con tanto éxito.¿Cómo puede estar segura una persona de que no tiene un déficit de alguna vitamina o mineral?Tomando una alimentación variada (comiendo de todo) y equilibrada (que el 55% de las calorías ingeridas diariamente sean en forma de hidratos de carbono, que el 15% de las mismas sean en forma de proteínas, y el resto en forma de grasa).¿Un deportista necesita más vitaminas/ minerales y proteínas diariamente que un sedentario?Efectivamente; pero, aunque es cierto que la práctica regular de ejercicio físico aumenta las necesidades de proteínas y de algunas vitaminas y minerales, también es cierto que estas necesidades extras pueden obtenerse fácilmente consumiendo una dieta variada y equilibrada. En definitiva, los especialistas en alimentación tienen muy claro que antes de tomar estos suplementos u otras ayudas ergogénicas, un deportista debería revisar su alimentación.Partiendo de estas premisas, en las siguientes páginas desgranaremos algunos consejos prácticos (también destacaremos algunos de los errores más comunes) que sería conveniente tener en cuenta sobre todo cuando se trata de la alimentación de un deportista que entrena y compite tanto en deportes que requieren un gran volumen de kilómetros de entrenamiento semanal como es el caso del maratón, ciclismo o triatlón; o de un deportista relacionado con la velocidad, potencia y fuerza como son, por ejemplo, los lanzadores y los velocistas en el atletismo y los levantadores de pesas; sin olvidar los deportes de equipo, como el fútbol, baloncesto o hockey hierba, en los que se mezclan resistencia y velocidad; ni el montañismo, que obliga a realizar largas marchas, a veces durante varias jornadas seguidas.
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Problemas comunicación sexual: la distancia

La distancia es un elemento fundamental en el encuentro erótico y sexual.
Al igual que el coito no puede durar eternamente, ni un beso, ni las caricias más maravillosas, tampoco podemos vivir sin límite la intensidad del placer ni tampoco la del dolor.
Nuestra mente necesita un tiempo para integrar las cosas: las emociones vividas, las sensaciones, los pensamientos, las imágenes. Necesitamos parar y digerir todo ello, es decir, como reposarlo, colocarlo en nuestra vida, en nuestra historia personal, y a la vez saber resituarnos en esa experiencia, saber qué nos ha ido bien para buscarlo y reajustarnos frente a lo que no queremos.
Una vez integrada la experiencia, para lo que necesitamos tiempo, podemos volver a abrirnos.

sábado, 15 de marzo de 2008

control del peso de forma saludable


Aquí podemos descargar una docomentación para ayudarnos a controlar el peso de forma saludable.

http://www.publicaciones-isp.org/productos/f207.pdf

Alimentación Saludable




Aquí podemos descargar cartel con 10 consejos para realizar una alimentación saludable.

http://www.publicaciones-isp.org/detalle_producto.asp?id=348

Prevención de accidentes infantiles


Prevención de accidentes infantiles
http://www.publicaciones-isp.org/productos/f122.pdf
CONSEJOS PARA LA PREVENCIÓN DE ACCIDENTES INFANTILES ( PIVAP 3)

Referencia: F122
Tema: NIÑOS
Soporte: FOLLETO
Escenario: FAMILIAR
Año Publicación: 2004
Última Edición: 2008
Palabras clave: ACCIDENTES, PREVENCIÓN DE ACCIDENTE, EDUCACIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE ACCIDENTES
Población diana: Población general
Resumen: Información relativa a la prevención de los accidentes infantiles y como pueden contribuir los padres a prevenir estos en el ámbito del hogar.
Estado: Disponible f122.pdf

Métodos anticonceptivos y otros...


Aquí podemos descargar una guía con imágenes de los métodos anticonceptivos y prevención de ITS y Vih
http://www.publicaciones-isp.org/productos/f-195_los_m%E9todos_anticonceptivos_baja.pdf

viernes, 14 de marzo de 2008

Amor y desamor

jueves 13 de marzo de 2008

La seducción
El amor empieza con la seducción, algo o alguien nos seduce. Amar a alguien implica estar seducida/o por esa persona.En nuestra sociedad la seducción ha venido considerándose como algo engañoso, malvado, manipulador, algo que se hace para conseguir porder, dinero, sexo…La seducción aparece como deseo y como miedo; deseo por lo que se supone que puede aportar como beneficio, y de miedo a no seducir suficientemente para conseguirlo.La seducción cabe considerarla como el conjunto de expresiones y manifestaciones de una personas, sus aspectos psicofísicos y de comportamiento, particulares, que emanan de su manera de ser queevidentemente tienen que ver con su historia y su trayectoria vital, y que producen, en su conjunto o en algunos de sus aspectos, atracción de algunas personas frente a ella. En principio la seducción nada tiene que ver con la manipulación, sino simplemente con una corriente de atracción que se genera en uno o dos sentidos.
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miércoles 12 de marzo de 2008

Aprender a despedirte, aprender a reciclar
Aprender a despedirte, aprender a reciclar:Quizás no nos demos cuenta pero a lo largo de toda nuestra vida estamos diciendo adiós continuamente. Adiós a nuestra infancia cuando entramos en la pubertad, a nuestra adolescencia cuando entramos en la juventud, a la juventud de nuestros cuerpos cuando nos hacemos más mayores, a nuestras hijas o hijos cuando crecen, cuando crean sus espacios de independencia o cuando dejan la casa, adiós a las personas que nos cuidaron durante nuestra infancia y la relación que teníamos con ellas, al trabajo que hemos tenido, a la casa en la que vivimos, a la amistad que se desplaza o que ya no consideramos como tal, a la persona querida que se muere, a un amor que deja de serlo….Cada período de nuestra vida deja atrás cosas que son irrecuperables, lo que ha sido, ha sido, es el pasado.El presente es otra cosa, contiene elementos del pasado pero es otra situación abierta a otras posibilidades y contiene el germen del futuro, que tampoco existe.Vivir el presente implica estar disponible para ir diciendo adiós al pasado, para cerrar episodios, etapas de nuestra vida. No para olvidarlos, sino para integrarlas como experiencia vital con todo lo bueno y lo malo que tuvieron y para poder integrarlas en su conjunto como una experiencia de aprendizaje para el presente.Lo que olvidamos realmente no queda eliminado, sino que queda almacenado a nivel inconsciente, enquistado y a la larga actúa sin darnos cuenta y nos hace daño. Lo que recordamos, aunque sea con dolor, y podemos perdonar tras todo el duelo que haga falta, lo reciclamos emocionalmente y lo convertimos en experiencia positiva. Para olvidar hay que recordar.
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La despedida
El duelo forma parte también del proceso amoroso. Continuamente se hacen duelos. Todo proceso implica camibos: los cambios implican pérdidas, cosas que dejas y, por lo tanto, despedidas y duelos, dolor.Aceptar la transformación del enamoramiento idealizado a la vivencia de un amor con realismo implica un duelo.Las crisis de pareja son situaciones de duelo: algo se rompe, algo se deja atrás en cada una de ellas. Pero los duelos ayudan tamibén, no sólo a cancelar cosas sino a cambiar o a disponerse para los cambios.Todo duelo implica cancelaciones y generalmente un cierto sufrimiento.El desamor, como todo cambio, tiene unos ritmos. Puede suceder de forma rápida, bruscamente o de forma lenta, poco a poco, unidireccionalmente o bidireccionalmente. Evidentemente el más llevadero cuando el desamor se produce por ambas partes, y además cuando se da lentamente, con tiempo para asumirlo e integrarlo. Pero es dificilmente sucede esta coincidencia en las relaciones.
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El desamor y la muerte
Las razones por las que alguien decide romper la relación amorosa de pareja o el vínculo establecido no importan demasiado. ¿qué más da la causa?. Si alguien realmente desea partir hay que aceptar sus razones.Comprendámoslas o no, sean razonables o absurdas, estemos o no de acuerdo, responden al deseo de partir de la persona, y es una realidad que hemos de aceptar.Cuando paso esto debemos de atravesar distintas fases para poder hacer el duelo, la despedida de lo que fue y aceptar lo que es.Primera fase que debemos atravesar: negación y aislamiento:La negación funciona como un amortiguador después de la noticia inesperada e impresionante, permite recobrarse, y con el tiempo, mover otras defensas, menos radicales.La primera reacción de la persona que se enfrenta a un pérdida puede ser un estado de conmoción temporal del que se recupera gradualmente. Cuando la sensación general de estupor empieza a desaparecer y consigue recuperarse, su respuesta habitual es “No , no puedo ser yo”Segunda fase: ira: cuando no se puede seguir manteniendo la primera fase de negación, es sustituida por sentimientos de ira, rabia, envidia, y resentimiento. Lógicamente surge la siguiente pregunta: “¿por qué yo?”Tercera fase: pacto: esta fase es menos conocida pero igualmente útil para la persona que sufre una pérdida, aunque sólo durante breves períodos de tiempo. Si no hemos sido capaces de afrontar la triste realidad en el primer período, y nos hemos enojado con la gente y con Dios en el segundo, tal vez podamos llegar a una especia de acuerdo que posponga lo inevitable.El pacto es un intento de posponer los hechos, incluye un premio “ a la buena conducta”, además fija un plazo de “vencimiento” impuesto por la misma persona, y la promesa implícita de no pedir nada si se le concede este aplazamiento.Cuarta fase: depresión:Su insensibilidad o estoicismo, su ira o su rabia serán pronto sustituidos por una gran sensación de pérdida.Se pueden dar también sentimientos de culpa o vergüenza.Quinta fase: la aceptación: si una persona, que ha tenido una pérdida, ha tenido bastante tiempo y se le ha ayudado a pasar por las fases antes descritas, llegará a una fase en la que se “destino” no le deprimiría ni le enojará.No hay que confundirse y creer que la aceptación es una fase feliz. Está casi desprovista de sentimientos. Es como si el dolor hubiera desaparecido, la lucha hubiera terminado y llegara el momento del “descanso final antes del largo viaje”.Estas fases constituyen en sí mismas mecanismos de defensa frente a situaciones difíciles, duran diferentes períodos de tiempo, y se reemplazarán unos a otros o coexistiendo a veces.El desamor, cuando es irreversible, hay un momento en que se conoce esa irreversibilidad, tiene que poder ser aceptado. Eso requiere una preparación, un tiempo en que todo nuestro cuero se prepara para la despedida. Todo nuestro cuerpo, está implicado. A veces quisiéramos-mental, intelectualmente-hacer una despedida rápida, pero nuestras emociones nos lo impiden y nuestro cuerpo no está preparado.Toda la amalgama de sentimientos por los que se atraviesa, de estados de ánimo, de fantasías y fantasmas (miedos), comportamientos de búsqueda de acercamiento y alejamiento, corresponden al proceso de desajuste entre el pensar, el sentir y el actuar, entre lo corporal, lo emocional y lo mental. Cuando se integra totalmente, con todo nuestro cuerpo sensitivo, pensante, emotivo y espiritual la despedida, se puede decir que ya hemos pasado el duelo y nos hemos despedido. A partir de ahí la personas requerirá otro tiempo para hacer una nueva apertura, iniciar un nueva etapa, renacer a otro momento.
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Drogas


Mitos y realidades sobre el cannabis
Mitos y realidades sobre el cannabis:Un mito es una falsa creencia.Mito: Es un producto inofensivo para la salud, ya que es un producto natural. Es una droga ecológica, es la sustancia de la paz y el relax.Realidad: Producto natural y producto inocuo no son sinónimos. El tabaco y el opio también son naturales y nadie duda de sus riesgos. El consumo de cannabis provoca alteraciones en el funcionamiento normal del cerebro, lo cual no es nada ecológico.Mito: La juventud consume cannabis porque está prohibido, si se legaliza se consumiría menos.Realidad: Las drogas que más se consumen entre la juventud son el alcohol y el tabaco, y éstas son legales. Además, en el consumo, más que la prohibición, influye la facilidad para conseguir la sustancia y el grado de aceptación social de la misma.Mito: El cannabis tiene efectos terapéuticos, por lo que no debe ser malo fumarse un porro de vez en cuando.Realidad: Los usos médicos del cannabis se realizan de manera controlada y no tienen nada que ver con su uso recreativo. También existen medicamentos derivados del opio y nadie piensa que sea sano consumir heroína.Mito: el consumo de cannabis puede controlarse ya que no produce adicción.Realidad: Existen estudios científicos que demuestran que su consumo continuado puede producir adicción, especialmente cuando se consume en la adolescencia.Mito: Fumar cannabis perjudica menos que fumar tabaco.Realidad: El cannabis contiene muchos de los cancerígenos y mutágenos del tabaco y mayor cantidad (un 50 % más). Además, la forma de consumirlo (fumada, sin filtros y con aspiraciones profundas) aumenta los riesgos de padecer cáncer. Tiene efecto broncodilatador , lo que favorece la absorción de las sustancias tóxicas, y al igual que ocurre con el tabaco, también es perjudicial para las personas fumadoras pasivas.
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¿Que hacer en caso de sospecha?
Cuando una persona sospecha consumo de drogas debe mostrarse comprensiva pero firme. Existen cosas que podrá hacer y otras que no.SIDialogar, Dar la importancia justa, creer lo que se ve, compartir la preocupación, confrontar, supervisar sin presionar.NOJuzgar, dramatizar, negar la evidencia, ocultar información, encubrir, agobiar con reproches.
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Signos de alarma ante consumos
Es muy importante detectar precozmente entre vuestras amistades y sobre todo entre amistades menores de edad, el uso de cualquier droga, no sólo por los problemas de salud que pueden sufrir a corto y medio plazo, sino también por el riesgo de desarrollar una adicción. Si sospechas que alguna de tus amistades puede tener este problema puedes avisar a personas que puedan ayudarlos (colegio, familia...) Entre las señales de alarma, que pueden ayudar, para que la familia al saber que su hijo/a ha empezado a consumir drogas, se encuentran las siguientes:Cambio brusco en el cuidado y aseo personal.Trastornos del sueño con insomnio y/o pesadillas y temblores.Pérdida de peso o apetito excesivo.Disminución del rendimiento escolar o abandono de los estudios.Aislamiento físico, tendencia a aislarse en su habitación.Disminución de la comunicación verbal y afectiva.Empobrecimiento del vocabulario.Abandono de aficiones e intereses.Cambios bruscos de humor.Pérdida de responsabilidad.
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jueves 13 de marzo de 2008

lunes, 10 de marzo de 2008

Alimentación

Página sobre alimentación del Ministerio de Sanidad y Consumo

http://www.alimentacion.es/

domingo, 9 de marzo de 2008

Objetivos para planificar intervenciones de promoción

Documento que podemos utilizar a la hora de planificar intervenciones para Promover la salud mental de la población
Ojetivo general
1- Promover la salud mental de la población general y de grupo específicos.

Objetivos específicos:
-Formular, realizar y evaluar un conjunto de intervenciones para promocionar la salud mental en cada uno de los grupos de edad o etapas de la vida: la infancia, la adolescencia, la edad adulta y las personas mayores.
-Formular, realizar y evaluar un conjunto de intervenciones orientadas a asesorar e informar a las personas responsables institucionales de las Administraciones central, autonómica y local sobre la relación existente entre las actuaciones de carácter institucional y la salud mental.
-Desarrollar, entre el Ministerio de Sanidad y las Comunidades Autónomas, un conjunto de intervenciones orientadas a la promoción de la salud mental a través de los medios de comunicación. Pág 76
Recomendaciones: pag. 77

-Las intervenciones de promoción de la salud mental se dirigirán grupos específicos de población y formarán parte de las estrategias de acción de la atención primaria, especializada y salud pública. Estas actuaciones integrarán un plan específico o estarán integradas en los planes de promoción de la salud o en los de salud mental de las Comunidades Autónomas.
-Se recomiendan intervenciones de efectividad probada y orientadas a mejorar la resiliencia, tales como el afrontamiento del estrés, la búsqueda de apoyo social, el aprendizaje de técnicas de solución de problemas, el aumento de la autoestima y el desarrollo de habilidades sociales, entre otras.
-En las intervenciones dirigidas a representantes institucionales, se señalará el papel central de la salud mental como generadora de bienestar y de productividad, y la importancia de la interacción del hábitat (ecología urbana), la educación (capital humano), las posibilidades de participación ciudadana (capital social) y el género con la
salud mental de la población, así como las consecuencias socieconómicas negativas derivadas de ignorarlas.
El Ministerio de Sanidad y Consumo y las CCAA desarrollarán intervenciones dirigidas a los medios de comunicación para implicarlos en la promoción de la salud menta.

http://www.avilessalud.org/index2.php?option=com_docman&task=doc_view&gid=302&Itemid=119
Estrategia en Salud Mental del Sistema Nacional de Salud, 2006 (Sistema Nacional de Salud) http://www.msc.es/organizacion/sns/planCalidadSNS/pdf/excelencia/salud_mental/ESTRATEGIA_SALUD_MENTAL_SNS_PAG_WEB.pdf
Página 76 y 77 del documento

Emisiones radioeléctricas

Informe del Ministerio de Sanidad y Consumo sobre emisiones radioeléctricas.
http://www.msc.es/ciudadanos/saludAmbLaboral/medioAmbiente/home.htm
http://www.avilessalud.org/index2.php?option=com_docman&task=doc_view&gid=301&Itemid=119

sábado, 8 de marzo de 2008

El amor

El amor puede ser entendido desde lo más general a lo más particular, de lo universal a lo individual. Todos los seres humanos compartimos universalmente esta capacidad amorosa. Todas las personas necesitamos amar y ser amadas, somos capaces de amar y expresarlo aunque lo manifestemos en formas distintas.

También conectamos amorosamente con otras personas, con otros seres, con la totalidad del universo, unificándonos con él. El amor es una energía expansiva (hacia fuera) y a su vez unificadora e integradora (hacia dentro). De ahí que podemos hablar del amor a la naturaleza, a la humanidad, grupo social, familiar, al amado o amada, y a sí mismo/a.
El amor a sí mismo/a sería realmente el aspecto más particular.

También se puede enfocar a la inversa, en la medida en que una persona se ama y entiende el respeto que se debe a sí misma, es más capaz de comprender el amor y el respeto hacia las demás personas y hacia la naturaleza.
Fina Sanz

Experiencias amorosas

Todas las experiencias amorosas participan un poco del aspecto del amor a la naturaleza, al amado/a, al grupo familiar, al grupo social, a la humanidad y a sí mismo/a.
Toda energía es móvil, toda energía es cambiante, se transforma. Todo lo que existe en la vida conlleva procesos de cambio y se convierte en otras cosas. Como el agua, todo es agua pero se manifiesta de distintas formas.
Nuestra vida es como un fluir. En la sociedad occidental no nos han enseñado a fluir como en otras sociedades, y tratamos de retener todas las situaciones, como paralizar la vida, detenerla, resistiéndonos a que algo cambie. De ahí que vivamos tan mal los diferentes períodos evolutivos de nuestra vida, las diferentes etapas amorosas, las despedidas....No las entendemos como etapas diferentes. Sin embargo, en cada etapa de nuestra vida vivimos experiencias que tienen un proceso de nacimiento, desarrollo y conclusión. Cuando algo finaliza empieza otra cosa, si no, no se podría volver a comenzar.
Los períodos de crisis y cambio hay que entenderlos como procesos de aprendizaje dentro del proceso de evolución humana.
Fina Sanz

7-3-08

miércoles, 5 de marzo de 2008

domingo, 2 de marzo de 2008

Habilidades sociales: habilidades para conversar

Habilidades de conversación:
otras habilidades fundamentales a la hora de superar la timidez son las necesarias para mantener una conversación. En este apartado presentamos algunas cosas que nos pueden hacer más competenetes a la hora de relacionarnos con la demás personas.
Habilidades de conversación, ¿Cómo iniciarla?
Para empezar a hablar con otra persona podemos fundamentalmente hacer dos cosas:
Iniciar nosotras/os la conversación o acercarnos a un grupo e incorporarnos a la conversación que están manteniendo.
Los pasos a seguir si queremos incorporarnos a la conversación que está manteniendo un grupo serían:
*-Acercarse al grupo y comprobar que te aceptan (si están hablando de algo privado pueden sentir malestar con tu presencia).
*-Escuchar de qué están hablando.
*-Esperar el momento adecuado para intervenir ( no se debe interrumpir a las personas que están hablando) y hacer alguna pregunta o afirmación sobre lo que se está hablando.
Por ejemplo, si te acercas a un grupo que está hablando de una película podrías decir: "¿Estáis hablando de la película de ayer? Yo también la vi y me gustó mucho."
Es importante que, cuando decidas iniciar una conversación con alguien, escojas a una personas con la que parezca fácil hablar (agradable, que te sonría, que ya conozcas, etc.) ya que si no, especilmente al principio, te puede resultar difícil mantener la conversación.

Habilidades de conversación, ¿Cómo mantenerla?
Una vez que se inicia una conversación es importante saber mantenerla. A continuación qué puedes hacer para que esto te resulte más fácil.

Aspectoss verbales:-hacer preguntas.
-decir cosas de tí mismo (aunque si no se conoce demasiado a la persona con la que se habla no es apropiado dar información demasiado íntima).
-reforzar las intervenciones de loas otras personas con frases como "Eso me parece muy interesante", "Estoy de acuerdo con lo que dices"....
-No hacer intervenciones demasiado cortas ni excesivamente largas. En el primer caso, se estaría obligando a la otra persona a llevar todo el peso de la conversación y, en el segundo, no se le dajaría intervenir los suficiente.

Aspectos no verbales:

-mirar a la cara a la persona con la que estamos conversando, tanto cuando se habla como cuadno se escucha.
-mantener una expresión facial apropiada, que deber ser congruente con el tono de la conversación.
-cuidar la posición corporal (estar frente al interlocutor, adoptar una postura correcta, mantener la distancia adecuada según el grado de conocimiento y confianza que se tenga con la otra persona, debemos respetar el espacio de la otra persona (muy cerca puede molestar y muy lejos puede demostrar no tener interés en la conversación..)

La importancia de escuchar:
a la hora de mantener una conversación, tan importante como hablar es escuchar lo que dice la otra persona. Escuchar a las otras personas te permitirá hacerle preguntas acerca de lo que dice; te ayudará a introducir nuevos temas cuando los actuales se agoten, y los demás se sentirán a gusto porque les estás prestando atención.

Finalizar la conversación :
tan importante como las fases anteriores es la de dar término a la conversación. Si una conversación se finaliza bruscamente o se hace de un forma incorrecta, puede suceder que la otra persona no quiera volver a hablar.
Para finalizar una conversación hay que tener en cuenta cuándo y cómo debe hacerse. Por un lado, hay que hacer ver que te quieres ir (mirar hacia la salida, cambiar de postura corporal, excusarte por tener que marchar etc. ). Por otro, se debe dar la oportunidad de que las otras personas acaben de decir lo que estaban diciendo. También es importante que sepan que has disfrutado manteniendo esa conversación y que deseas volver a hablar con ellos ("ha sido una conversación amena", " a ver si volvemos a hablar otro día".....



Habilidades de conversación, ¿Cómo pedir una cita?
Muchas personas, pese a no tener dificultades a la hora de hablar con otras personas, se ponen muy nerviosas cuando quieren pedirle a alguien para salir ante el miedo a que nos digan que no.
Para conseguir cierta confianza ante este tipo de situaciones y manejarlas adecuadamente solo hay una solución: la práctica. De todas formas algunas cosas pueden ayudar.
1-Procura relajarte antes de enfrentarte a esta situación. La mayoría de las veces son los nervios los que nos hacen comportarnos torpemente.
2-Antes de actuar prepárate. Ensayar lo que se va a decir puede facilitar mucho las cosas. (puedes grabarte y luego verlo para corregir los defectos que encuentres...)
3-Los siguientes pasos pueden ser una buena forma de llevar la situación:
-preséntate.
-Inicia una conversación con esa persona. Si nos dirigimos a una pesona con el único objetivo de pedirle una cita, la situación será bastante violenta, en cambio , si la cita se pide en el transcurso de una conversación, resultará mucho más fácil y natural. Por ejemplo: Si estáis hablando de cine y acaban de estrenar alguna película, es normal que le propongas ir a verla. Durante una convesación en la que hablaís de vuestras aficiones, invitar a practicar alguna.
-realiza alguna sugerencia concreta en la que se especifique qué, cuándo y dónde verse.
-es importante que la conversación no termine bruscamente cuando te den la respuesta. Se debe poner en práctica lo que se señaló anteriormente respecto a cómo finalizar una conversación.




Habilidades de conversación: ficha de evaluación
Comprueba tus conocimientos sobre habilidades para la conversación:
1-Un malentendido se produce cuando el que recibe el mensaje interpreta algo distinto de lo que pretendía decir quien envía el mensaje. Verdadero o Falso.
2-La comunicación humana es fundamentalmente verbal. Verdadero o falso.
3-Cita alguna forma en la que se pueden evitar los malentendidos.
4-Las personas se pueden mostrar tímidas por la inseguridad que tienen ante las situaciones sociales. Verdadero o falso.
5-Una buena forma de superar la timidez es precticando las habilidades para establecer conversaciones. Verdadero o falso.
6-En un conversación, tan importante como saber que decir es saber escuchar. Verdadero o falso.
7-Ser hábil a la hora de pedir un cita es una habilidad que no se puede aprender. Verdadero o falso.
Envía tus contestaciones a comentarios.



Aquí más para gente joven y apuntar en comentarios sugerencias para mejorar el blog

Consultas personales al correo: martags@princast.es
http://educacionsaludapb.blogspot.com/